40代、熟睡できていない気がする｜夜11時に寝て5時に目が覚める、私の睡眠の記録

こんにちは、ななです。

体と肌を整えるために、食事や運動、スキンケアを記録してきました。でも、もうひとつ大事なのが睡眠です。今日は、40代後半の私の「眠り」の今を記録します。

なな

正直に言うと、最近「ぐっすり眠れた！」と思える日が少ないんです。

熟睡できていない気がする

今の私の眠りをひとことで言うと、「熟睡できていないと思う」です。

理由のひとつが、子どもの布団。寒くなってくると、子どもが寒くないか心配になります。自分が「寒いな」と感じたときに、子どもの部屋へ布団をかけに行っています。

なな

子どもが大きくなっても、寒い夜はやっぱり気になってしまいます。

朝は5時ごろに目が覚めて、布団から出るのは6時ごろです。お弁当を作らないといけないので、6時には起きるようにしています。

5時から6時までの1時間は、布団の中でスマホを見ています。

本当は、この朝の時間を資格の勉強や副業に充てたいと思っています。でも、なかなか実行できずにいます。

なな

朝の1時間、うまく使えたらいいんですけどね。

よく眠るためにやっているのが、寝る前のストレッチです。といっても本格的なものではなく、布団の上でできる簡単なヨガです。

体を伸ばしているうちに、やりながら寝てしまうこともあります。

なな

布団の上でやるので、眠くなったらそのまま寝られるのがいいところです。

※眠りの悩みには個人差があります。眠れない日が続く、日中の生活に困るほど眠いなど、気になる場合は医療機関に相談してみてください。

こうして書き出してみて、自分の眠りを見直すきっかけになりました。これから試したことや変化があれば、また正直に記録します。

なな

体と肌を整えるには、眠りも大事。きれいに年齢を重ねるために、少しずつ向き合っていきます。