パーソナルジムに通って１年半｜アラフィフの正直な実績レポート

パーソナルジムに通い始めて、気づけば１年半が経ちました。

「本当に変われるのかな」と半信半疑だった私が、今では30kgのウエイトトレーニングができるように。今日は正直な実績をまとめてみます。

１年半の体重変化

通い始める前の体重は57kg。それが１年後には50kgまで落ちました。マイナス7kgです。

最近は油断してお菓子などを食べてしまうので１〜２kgほど戻りつつありますが•••😱

体のサイズはメジャーで測るとそこまで大きな変化はなかったけれど、１年前には履けなかったズボンがすんなり履けるようになりました。
試着する事が怖くなくなりました。
以前はどうせ着てみても似合わないし。。。っと卑屈になっていましたが、
今ではいろいろ試せるようになってオシャレするのが楽しくなってきました。
数字より、こっちの方が実感として嬉しかったです。

どんなトレーニングをしていたの？

最初の半年は週2回のパーソナルトレーニング＋有酸素運動を組み合わせて行っていました。
１時間のパーソナルトレーニングですが、実際３０分はおしゃべりしながら身体の調子や悩みを聞いてくれるジムでストレスも発散されていました。

トレーニング内容は、最初のころは衝撃的で…10kgの棒を持つだけでふらふらしていたんです（笑）。それくらい体幹も筋力もなかった。

腕を上にあげて脇の下を押されるだけで、悶絶するほど血行など悪かったです。

でも続けるうちに少しずつ扱える重さが増えていき、今では30kgのウエイトトレーニングができるまでに成長しました。自分でも信じられません。

うれしい副産物：腰痛が改善した

実はトレーニングを始めた理由のひとつに、毎日つらかった腰痛がありました。
少し体重が減ってましになったらいいなぁっと思いましたが、
やっぱり筋肉が必要だと言う事で、身体中の筋肉をその日の体調などからどこを鍛えればいいのか、トレーナーさんが判断して進めてくれます。
ホント、パーソナルで自分用の運動メニューを作ってくれると心強いです。

体幹が鍛えられたおかげか、今では腰痛がほとんど気にならなくなりました。これは体重が減ったこと以上に、生活の質が上がった実感があります。

食事指導について

最初の2ヶ月は食事指導もありました。
難しいことではなく、基本的な食事の考え方を教えてもらう感じ。
食事は写真を撮って、材料や調味料、白米の量なども測って都度報告していました。

それでも「なんとなく食べていた」私には十分な気づきがありました。

費用と時間のリアル

気になる費用は1回あたり約5,000円。決して安くはないですよね。

時間の融通も最初は大変でした。家族のスケジュールに合わせながら通う時間を確保するのが正直しんどかった。でも家族が協力してくれたおかげで通い続けることができました。本当に感謝しています。

同じアラフィフの方へ

「40代後半から筋トレなんて遅いかな」と思っていた私が言えることは、全然遅くないということ。

最初は10kgの棒すら持てなかった私が、今では30kgを扱えるようになりました。体は正直に応えてくれます。

一人でジムに行くのが不安な方こそ、パーソナルジムはおすすめです。自分のペースで、少しずつ、確実に変われます。
まだまだこれから長い人生です。思い切って始めてみてはいかがでしょうか。