プロテインってまずい？アラフィフが飲み続けて気づいたこと｜ザバスバナナ味の正直レビュー

「プロテインってまずそう…」そう思って、ずっと敬遠していました。

でも、パーソナルジムで食事指導を受けて、タンパク質が足りていないと指摘されて。「仕方ない、飲んでみるか」と重い腰を上げたのが始まりです。

この記事では、プロテイン初心者のアラフィフが自分に合うプロテインをどうやって見つけたか、飲み続けて気づいたことを正直に書きます。

プロテインに対するイメージは最悪だった

正直、プロテインに対するイメージはあまりよくありませんでした。

ムキムキのスポーツ選手が飲むもの
粉っぽくて飲みにくそう
人工的な味がしそう

だから、ジムに通い始めてからも「食事でタンパク質を摂ればいい」と思って、プロテインには手を出していませんでした。

でも、食事指導でタンパク質の重要性を改めて教えてもらって、「食事だけでは追いつかない日もある」と気づいて。そこでようやく、プロテインに挑戦することにしました。

まずスーパーで飲み切りサイズを試した

いきなり大きな袋を買って「まずかった…」となるのが怖かったので、最初はスーパーへ。

飲み切りサイズのパックがいくつかの味で売っていたので、気になるものを何種類か買って飲み比べてみました。

これが大正解でした。

種類によって全然味が違うし、「これなら続けられそう」というものが見つかったんです。

飲み比べてわかったこと

チョコ系・ミルク系は甘すぎることがある
フルーツ系はさっぱりして飲みやすいものが多い
同じフレーバーでもブランドによって全然違う

「まずいかどうか」は飲んでみるまでわからない。だから少量で試すのが一番。

今はザバスのバナナ味を飲んでいる

飲み比べた結果、私が選んだのはザバス（SAVAS）のバナナ味。

バナナ味は甘みがあるけどくどくなくて、水に溶かしても飲みやすい。「プロテインを飲んでいる」という感じよりも、「バナナジュースを飲んでいる」くらいの感覚です。

スーパーのパックで気に入ったので、大容量のものをAmazonで購入して、自分でシェイカーで作るようになりました。

作り方はシンプル

水＋ザバスの粉をシェイカーに入れてよく振るだけ。特別なことは何もしていません。

牛乳で割るとさらに飲みやすくなると聞きますが、私は水派。カロリーを抑えたいのと、後味がすっきりするので水が好みです。

いつ飲んでいるか

プロテインを飲むタイミングは主に2つです。

①ジム後・運動後

運動後30〜60分以内に飲むのが効果的と言われています。筋肉が栄養を吸収しやすい時間帯なので、ジムから帰ってきたらすぐ飲むようにしています。

②朝の蒸しパンに混ぜて

朝食に蒸しパンを作るとき、生地にプロテインパウダーを混ぜています。こうすると飲まなくても食べながらタンパク質が摂れるので、「飲むのが面倒」という日でも続けやすいです。

バナナ味のプロテインを混ぜると、ほんのり甘くなって意外と美味しい。

飲み続けて気づいたこと

プロテインを続けて感じた変化です。

お腹が空きにくくなった｜タンパク質は満足感が続くので、間食が減りました
体が引き締まってきた｜体重だけでなく見た目が変わった気がします
飲むことが習慣になった｜最初は「嫌々」だったのに、今は飲まないと落ち着かないくらい

「まずい」というイメージは、飲んでみたら全然違いました。自分に合う味を見つけるのが大事だと思います。

プロテイン初心者へのアドバイス

プロテインが気になっているけど一歩踏み出せない方へ。

まずスーパーの飲み切りパックで試す（失敗しても少額で済む）
フルーツ系フレーバーから入ると飲みやすい
水で割るとすっきり、牛乳で割るとまろやか（好みで選んで）
飲むのが億劫な日は料理に混ぜてしまう
気に入ったらAmazonなどで大容量を購入するとコスパ◎

アラフィフになってから体づくりを始めた私でも、プロテインは普通に続けられています。「まずそう」と思っている方も、ぜひ一度試してみてください。